20 Tips Diet alami – Apa yang ada di benak Anda ketika mendengar kata diet? diet merupakan kata yang tidak jauh dari kehidupan sehari-hari terutama untuk wanita. Diet adalah jumlah makanan yang dikonsumsi oleh seseorang atau organisme tertentu.
Jenis diet sangat dipengaruhi oleh latar belakang asal individu atau keyakinan yang dianut masyarakat tertentu. Diet masih menjadi kata mujarab untuk membuat stabil berat badan. Berikut tips diet Alami yang layak untuk diperhatikan.
Tips Diet Alami
- Makanlah sebelum menghadiri undangan makan. Santaplah telur rebus dan minumlah teh sebelum pergi ke tempat resepsi, ini akan mengerem nafsu makan anda di pesta.
- Jangan membuat diri anda gemuk dengan selalu memenuhi permintaat perut. Anda dapat dengan mudah menyantap 600 kalori kue kering dan sereal tanpa anda sadari.
- Bawalah rantang makan siang ke kantor, sedapat mungkin jangan makan siang diluar. Ini akan membantu mencegah anda makan siang berlebihan.
- Santap lebih banyak sup tanpa krim biasanya rendah kalori dan lumayan membuat kenyang.
- Usahakan menyantap menu rendah kalori dulu sebelum menyantap menu lainnya. Mulailah dengan salad, sayuran dan sup kaldu baru kemudian daging di urutan terakhir. Pada saat giliran sampai daging perut sudah cukup penuh untuk menu tinggi kalori.
- Jangan gunakan piring dinner, tapi gunakan piring salad setiap kali anda makan siang atau malam.
- Yakinkan bahwa dengan setengah porsi makan siang dan juga makan malam anda adalah sayur serta buah-buahan.
- Mulailah hari dengan menu dan porsi sarapan yang cukup. Ini dapat membantu mengurangi asupan kalori di sepanjang hari.
- Jadikan makan sebagai aktifitas yang memiliki tujuan, yakni hidup sehat. Nikmati saat makan masuk ke mulut, masuk ke pencernaan. Yakinkan bahwa makanan itu akan memberikan nutrisi bagi tubuh anda.
- Tambahkan satu porsi buah-buahan atau sayuran pada menu anda. Jika sudah terbiasa tambahkan lagi satu porsi hinga 8 porsi sehari.
- Jadikan itu sebagai kegiatan yang tidak bisa di kompromikan lagi.
- Beraerobik dengan musik kesukaan bisa menjadi aktifitas yang menyenangkan. Ajak keluarga untuk ikut bergerak. Awalnya mungkin terasa aneh mendengarnya tapi begitu anda mulai bisa jadi anda akan lupa berhenti.
- Cobalah 2 minggu tanpa gula. Rasanya luar biasa mengetahui napsu makan anda yang biasanya tidak bisa di pendam berangsur-angsur menghilang.
- Makan pagilah, juga makan siang dan makan malam. Sebagian mereka yang berjuang untuk menghindari hobi makan di saat tengah malam adalah mereka yang makan tidak teratur atau makan tidak seimbang.
- Ubahlah jadwal kegiatan malam hari anda. Jika seringkali anda hobi begadang cobalah kurangi sedikit demi sedikit. Tak gampang memang tapi lama kelamaan ini akan membuat ini akan membuat tangan dan pikiran anda lupa pada cemilan malam.
- Jika anda terbiasa ngemil ketika stress kini saatnya untuk berubah. Anda harus focus mencari cara lain yang lebih sehat. Cari metode mengatasi stress yang tanpa melibatkan makanan.
- Tulis di atas secarik kertas label, “Tutup setelah makan malam”. Tempel pada pintu kulkas anda lalu kuncilah.
- Gosok gigi segera setelah makan malam untuk mengingatkan diri anda bahwa waktu makan telah habis.
- Makanlah pada saatnya dan jangan melakukan hal-hal lain pada waktu makan seperti membaca, menonton TV ataupun browsing internet.
- Mengubah cara berpikir anda tentang cara mengurangi lemak. Detail silahkan baca di bawah ini.
Kira-kira menurut anda bagaimana lemak kita dibuang? Apakah dengan meminum suplemen pembakar lemak terus lemak dalam perut kita akan dirubah menjadi sesuatu yang dibuang ketika kita buang air besar? Ataukah lemak pada lengan serta paha anda akan diubah menjadi keringat?
Pemikiran seperti itu ternyata memang sudah menjadi pengetahuan umum. Bahwa kita berkeringat ketika berolah raga itu berarti lemak di buang. Hal itu adalah sebuah kesalahan.
Secara singkat : Lemak yang berada dalam Tubuh Anda Tidak Akan bisa diubah menjadi keringat atau air. Jangan berharap tubuh anda akan ideal dengan cara berkeringat. Kalau memang itu bisa silahkan saja anda berjemur di parkiran mobil (dalam mobil) tanpa menyalahkan AC.
Enakan rasanya tanpa capek berolah raga tapi berkeringat buanyak. Apakah dengan cara begitu tubuh anda akan menjadi ideal?
Intinya adalah lemak yang berada diseluruh tubuh hanya bisa dibuang kalau tubuh Anda membutuhkan tenaga saat karbohidrat dari makanan yang kita makan sudah habis.
Lemak di tubuh akan diangkut masuk ke dalam sel-sel otot untuk kemudian di ubah menjadi tenaga, ketika tenaga dari karbohidrat atau gula sudah habis.
Kapan waktunya tenaga dari karbohidrat atau gula sudah habis? Kondisi ini hanya terjadi apabila Anda bangun tidur pagi hari, perut kosong dan Anda berolahraga sedang (bukan berat).
Berolahraga sedang bisa jalan kaki cepat, lari, jogging dll. Jangan berolah raga angkat beban. Kondisi lain adalah apabila anda melakukan olagraga sore hari dalam waktu yang panjang ( lebih dari 1 jam )
Yang terpenting ingatlah bahwa”lemak adalah tenaga cadangan yang tidak akan dipakai apabila tenaga dari karbohidrat atau gula masih ada“.
Demikianlah tadi ulasan kita kali ini mengenai 20 Tips Diet alami. Semoga dapat memberikan informasi yang bermanfaat serta dapat menambah wawasan kita dalam melaksanakn program diet. Terimakasih.
